[体考/训练干货] '间歇跑''乳酸阈值''法特雷克跑'在长跑配速中,三种跑法有什么区别

日期：2023-10

只要是有一些跑步经验的跑者，都一定听说过"间歇跑"、"乳酸阈值跑"和"法特雷克跑"。 这些训练方法都旨在提高跑步配速，但并非所有人都清楚它们的区别。如果在训练计划中没有很好地...

[体考/训练干货] [威量体育]跑步训练大更新|解锁有氧跑和混氧跑训练手段

日期：2023-10

在刚开始跑步时，许多人实际上对于跑步的技巧和方法没有概念，认为跑步太简单了吧？谁不会跑步都太傻了！只有当持续跑步一段时间，或是因为跑步而吃亏、受伤时，才意识到原来跑步并不是一件简单的事情。

[体考/训练干货] [威量体育]想要中长跑跑的更快|那你知道什么是"速度耐力"训练法吗？

日期：2023-10

​随着世界中长跑运动迅速发展，中长跑训练手段也变得越来越丰富。其中，提升运动员的速度耐力水平已经成为中长跑教练员最关注的能力培养之一。速度耐力是指人体在较长时间内保持高速运动的能力。速度耐力训练的特点是“距离较短，强度较大”。这种训练可以迫...

[体考/训练干货] 威量体育:核心力量决定跑步的速度和减少受伤的频率

日期：2023-10

有些跑者认为，跑步只靠双腿就可以了，只要下肢力量锻炼得好，就不会出现问题。事实上，他们忽视了核心力量对跑步的重要性。通过训练核心肌群，可以提高跑步的稳定性、动力和耐力，使跑者能够跑得更快，减少伤痛，坚持更长距离。因此，在锻炼下肢力量的同时，...

[体考/训练干货] 干货|谨记马拉松训练十二条规则,掌握方法比盲目训练更加有效

日期：2023-09

在马拉松训练中，有许多不同的方法可以选择。然而，作为一名跑者，你需要了解并遵守经过验证的规则，以优化你的训练过程，并提高在马拉松比赛中获得成功的机会！ 马拉松训练过程中，跑者常常会犯一些基本错误（虽然很容易改正），这些错误会影响他们最...

[体考/训练干货] 科学训练800米-提升800米中长跑成绩技巧

日期：2023-09

800米跑不仅需要人体中枢神经系统拥有高度的灵活性，同时也需要具备极高的机能稳定性。由于运动强度较大且时间较长，持续时间需要3-4分钟，这使得大脑皮层神经细胞更容易疲劳，仅次于短跑。 由于内脏器官功能的惯性和大量酸性代谢产物的积聚，跑...

[体考/训练干货] 威量:200米短跑训练最好的办法,一定是建立在科学的基础上

日期：2023-09

短跑训练的方法和手段非常多样，充满了丰富性。通常，教练员会注重培养短跑最基本的素质，如力量、速度和速度耐力。为了达到最佳的训练效果，可以采用一些特殊的训练方法，例如速度训练中的上坡和下坡跑训练，间歇跑、变速跑和重复跑训练法，还有牵引跑和顺风...

[体考/训练干货] [威量]跑步小白,如何科学玩转"间歇训练"提高跑步水平?

日期：2023-09

在跑步圈，对于“间歇训练”一词，跑友们已经熟悉的不能再熟悉，跑友们之所以如此向往和迷恋间间歇训练，不仅仅因为间歇训练能够提高运动成绩，更多的时候玩转“间歇训练”也是代表着运动能力高超的象征。 那么，对于跑步小白，是否也可以尝试“间歇训...