日期:2024-01
十大入门级干货建议助你跑途顺畅,一路到底!1.制定目标:确定你想要达到的目标,例如每周跑步几次、每次跑步的距离和时间等。这将帮助你保持动力和专注。2.穿着合适的装备:选择一双合适的跑鞋,确保它们提供足够的支撑和缓冲。穿着透气的运动服装,以便...
[体考/训练干货] 800米/1000米体测技巧,轻松跑进3分钟
日期:2024-01
800米/1000米体测,是不少学生的噩梦,如何通过800米/1000米体测呢?合理的训练+跑步技巧真的能让你逆袭,收藏练起来,今年体测稳了!体测前如何训练?交错训练交错训练是指快速和较慢速的重复跑,比如先快跑200米,慢跑100米调整,然...
日期:2024-01
腿部,是跑步时用到频率zui高的部位。科学的腿部练习,能帮助跑者提升跑步速度,维持身体协调性。本期威量课堂,为大家分享6组跑者经典练腿动作,简单实用。保加利亚剪蹲侧卧抬腿单腿上训练凳登山式训练横向移动深蹲
[体考/训练干货] 50米体测如何跑满分?6个提速技巧来了!
日期:2024-01
50米体测,主要考验学生的速度、爆发力、反应速度。想要好成绩,甚至跑进满分,提速技巧+正确跑步要领,缺一不可。本期威量课堂,为同学们带来一期50体测满分攻略!一、提速技巧:①高抬腿训练站立直立,抬起右脚,并向前伸展,将腿抬起到大腿与地面平行...
[体考/训练干货] '间歇跑''乳酸阈值''法特雷克跑'在长跑配速中,三种跑法有什么区别
日期:2023-10
只要是有一些跑步经验的跑者,都一定听说过"间歇跑"、"乳酸阈值跑"和"法特雷克跑"。 这些训练方法都旨在提高跑步配速,但并非所有人都清楚它们的区别。如果在训练计划中没有很好地...
[体考/训练干货] [威量体育]跑步训练大更新|解锁有氧跑和混氧跑训练手段
日期:2023-10
在刚开始跑步时,许多人实际上对于跑步的技巧和方法没有概念,认为跑步太简单了吧?谁不会跑步都太傻了!只有当持续跑步一段时间,或是因为跑步而吃亏、受伤时,才意识到原来跑步并不是一件简单的事情。