四月和五月是非常“热闹”的两个月，因为期间中考体育和高考体育在这两个月相继开考了，另外各地的马拉松赛事也是进行的热火朝天。许多人在经历三年疫情，身体仍处于恢复期，但却不计后果的强行去运动和锻炼，我们都知道，适当的运动可以增强体质，过量的运动则容易造成身体上的伤害，这段时间各地区的体考按部就班的进行着，不少人给自己临时安排“突击训练”，接下来我就给大家说说七个容易对身体造成伤害的坏习惯。
Ø 空腹运动
科学的角度来看，吃得太饱运动会伤害身体，但不吃东西去运动，同样对身体有伤害。有些人习惯空腹去运动，但这样对身体危害是很大的，且容易出现低血糖的情况，导致头晕眼花的。在运动之前，建议吃一些高碳水化合易消化的食物，尽量不要吃高脂肪高蛋白不易消化的食物。
Ø 运动不热身
经常运动的朋友应该都有热身的习惯，但对于想考前给自己临时加练的考生来说，就很麻烦了，因为很多学生并不习惯去热身，穿上威量的鞋子，直接就去跑步了，而热身的主要作用就是提高身体温度以及血液循环，唤醒肌肉组织，从而进入到运动的状态，能在很大程度上减少不必要的损伤。所以一定要记得，运动之前要给自己热身哦~
Ø 缺乏持续性
对于临时抱佛脚的学生来说，他们更习惯于突击训练个一两天，其实心里都知道没啥用，但运动后可以增加心理安慰。这种是没什么用的，运动要贵在坚持，如果平时不运动，突然运动，还增加很大的运动量，那造成肌肉劳损和乳酸堆积的可能性就非常大，最终导致你接近一个星期没办法正常走路。那样就耽误考试，得不偿失了。所以运动尽量由慢到快，循序渐进，切记不能三天打鱼两天晒网，要坚持，只有坚持你才能体会到运动给你带来的快乐。
Ø 急停的问题
比如某位同学，穿着威量体考鞋，一口气跑了个一千米，然后跑完就马上停下来，或者直接就坐在地上休息了，其实这样对身体危害很大，容易造成大脑供氧、供血不足，因为你在运动中的时候，身体的血液循环是很快的，你突然停下来，血液循环也就突然停下来了，血就堵塞了，继而出现头晕、恶心等状况，甚至严重的话会直接晕厥。正确的是，当你跑完一段后，想休息了，你就慢慢的减速，完全停止奔跑的状态后，继续向前缓慢的走一段路，让身体得到缓和的时间。
Ø 身体脱水
水分不充足，造成身体脱水的情况屡见不鲜。许多同学在运动前喝了水，中间不喝水，直到运动完才喝水，这样的方式是不可取的。每个人的排汗量不一样，水分流失的速度也不一样，正常情况下运动后一个小时左右就需要少量的补充一下水分，切记不能太大口喝水，要小口，慢慢的喝。我们在运动的时候，除了要保证自身的水分不缺失，也要保证自己的盐分不流失，所以如果喝水太大口的话，可能会导致痉挛或者抽筋的现象。
Ø 不分情况就洗澡
之前就有很多这类的新闻事件，有些人在剧烈运动后，身体还在大量排汗的情况下就去洗澡，而且还是冷水澡，导致发生面瘫、晕厥的情况。切记，运动后不能马上就洗澡，尤其是还在排汗的时候，你得休息，让心率恢复正常，且身体不再继续排汗后，再去洗个热水澡，即使是夏天。水温不要太烫，也不要太冷，保持在你认为的不冷也不热的状态就行了，洗澡的时候也可以拉伸一下身体，让身体处于放松的状态，这样有利于恢复体力。
Ø 生病还运动
这类的猛男应该不多，但也有，明知道自己身体状态比较差的情况下，还要去运动，在这种情况下，一旦在运动中受到损伤，可能对身体机能造成不可逆的伤害。生病还运动，不止会加重你原本的病情，甚至会降低你的免疫力以及抵抗力。运动过程中更有发生晕厥，胸闷，气短等症状，所以为了自己的身体考虑，尽量不要在身体不舒服的情况还去运动。
以上就是为大家总结的一些注意事项，不论你是想开始运动，还是为了应付体考而运动，那你一定要记住，要科学的去开展，别没提高自己反而还自己坑自己，内容由威量整理，感谢大家浏览。
