中考体育注意事项

来源:网络 作者:小编 2023-03-20 17:23:50

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一、立定跳远项目:现场一般是采用防滑垫,用电子红外线测量跳远距离,每个考试有三次机会。在还没开始考试之前,如果听到电子红外设备发出的提示音,那可能是踩到起跳线了,稍微后退别踩到线即可。建议考生在参加中考体育考试的时候放松紧张情绪。现场听到考官或机器发出了开考指令后起跳。需注意,在起跳时,如果踩线起跳、垫步起跳(俗称“二次小跳”)、助跑起跳、单脚起跳等,都会被评为犯规。落地后要身体往前倒,千万不能用手撑地面,如果不小心手撑的举例在跳的位置后,那只会按照离红外设备最近的点计算你的成绩。


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二、中长跑项目:成败在此一举,现场一次机会(补考除外),考试前考生要按照监考老师的要求,将电子计时器(俗称“腕表”)戴在左手腕上,并检查腕表上的数据是否已清零,如果还未清零,需和监考老师报告,并由监考老师进行进行调整(保险起见,自己就别去碰腕表上的按钮按键了)。跑的过程中,如果腕表脱落的话,不用自己捡,可继续往前跑,并过程中示意监考老师腕表掉落,然后监考老师会根据应急预案进行处理腕表掉落的情况。


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三、掷实心球项目:面对已经标注的方向进行投掷,两脚前后分立(左脚在前或者右脚在前都行,看你哪条腿力量大),身体重心落在着力脚(后站立的脚)上,双膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地收腹挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。两腿用力蹬地,展胸两臂用力掷球,出手速度要快,用力要猛。


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四、仰卧起坐项目:一般都是一分钟时间限制,仰卧起坐开始了就不要停下休息,停下就可能没力气接着做下去了。做的时候腰部或者腹部发力(看你习惯哪个),手臂就不要用力了,身体要放松,这样仰卧起坐才能做的更快更多。

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