800米跑有什么技巧，要怎么训练800米跑？800米跑是一项非常具有挑战性的长跑项目。它需要运动员具备较高的速度、耐力和技巧，同时需要采取正确的训练方法和策略，才能在比赛中获得好成绩。在本文中，威量将为您介绍800米跑的技巧和训练方法，帮助您提高800米跑的水平，穿上炽速1.0，我们开始！
一、800米跑的技巧
1. 节奏掌控
800米跑是一项需要把速度和耐力结合起来的比赛项目。因此，节奏掌控是非常关键的。在比赛中，运动员应该尽量保持稳定的节奏，避免过早的加速和过快的消耗体力。一般来说，前400米应该保持较为轻松的速度和呼吸，后400米则应该逐渐加速，争取在最后一百米的冲刺中发挥出最大的潜力。
2. 技巧性转弯
在800米跑比赛中，转弯是一个需要注意的问题。为了避免过多的能量浪费，运动员需要学会技巧性转弯。具体来说，当接近弯道时，运动员应该尽量靠内线跑，保持稳定的节奏，然后在转弯的时候用内侧脚尖着地，通过身体的旋转来完成转弯，以最小的代价完成转弯并尽快恢复速度。
3. 理性规划
在比赛中，如果一开始就以最快的速度冲刺，很可能在后面的比赛中体力不支。因此，在比赛前需要理性规划自己的比赛策略，把自己的体力和速度储备起来，争取在最后的冲刺中发挥出最大的潜力。
二、800米跑的训练方法
1. 分段训练法
分段训练法是一种非常有效的800米跑训练方法。它通过将800米分成若干小段，每次训练专注于提高其中一段的速度和耐力，逐步提高整个跑步过程的速度和耐力。具体来说，可以按照400米+400米或者200米+200米+200米+200米的方式分段训练，每段训练的强度和时间逐渐递增，逐渐逼近比赛强度和时间的要求，以提高运动员的能力。
2. 阶段性训练法
阶段性训练法是一种针对800米跑训练的系统性训练方法。它包括三个阶段：基础训练期、提高训练期和竞赛准备期。在基础训练期，重点放在提高运动员的耐力和基础体能，包括长跑、有氧运动和力量训练。在提高训练期，重点放在提高运动员的速度和技巧，包括短跑、爆发力训练和转弯技巧训练。在竞赛准备期，重点放在比赛策略和心理训练，包括模拟比赛、节奏掌控和比赛前的准备和放松。
3. 交替跑法
交替跑法是一种用于提高800米跑速度和耐力的训练方法。它包括快慢交替跑和全速交替跑两种形式。在快慢交替跑中，运动员先跑一段快速的距离，然后再跑一段慢速的距离，如此往复，以提高速度和耐力。在全速交替跑中，运动员在800米跑的全程中交替快速和慢速跑，以模拟比赛中的实际情况，提高运动员的速度和节奏掌控能力。
4. 爬坡训练法
爬坡训练法是一种用于提高800米跑的爆发力和强度的训练方法。它通过在上坡路段进行训练，增加运动员的训练强度和难度，提高运动员的心肺功能和肌肉力量。具体来说，可以在山坡或者楼梯上进行训练，通过爬坡或者爬楼梯的方式进行训练，逐渐提高坡度和训练强度，以提高运动员的爆发力和强度。
5. 综合性训练法
综合性训练法是一种结合多种训练方法的综合性训练方法。它包括长跑、短跑、爆发力、耐力、技巧等多种训练方法，以全面提高运动员的能力。具体来说，可以按照周期性训练的方式，结合不同的训练方法和强度，逐步提高运动员的能力，以达到最佳的800米跑表现。
三、注意事项
在800米跑的训练和比赛过程中，需要注意以下几个方面：
1. 合理饮食
合理的饮食是800米跑训练和比赛的重要保障。运动员需要保证充足的热量摄入，同时注意均衡的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。另外，需要注意饮食的时机和数量，以保证足够的能量供应和运动后的恢复。
2. 注意休息
800米跑是一项非常消耗体力的比赛项目。为了保证训练和比赛的效果，运动员需要充足的休息和恢复时间。在训练过程中，需要合理安排训练强度和间隔，避免过度训练和疲劳。在比赛后，需要及时补充营养和进行适当的放松和恢复训练。
3. 安全第一
800米跑是一项比较危险的比赛项目。为了确保运动员的安全，需要注意以下几个方面：首先，需要选择合适的比赛场地和训练场地，避免太过崎岖、泥泞或者危险的地形；其次，需要选择合适的跑鞋和跑服，以保护脚和身体；最后，需要注意比赛和训练时的交通安全和自身安全。
四、总结
在800米跑的训练和比赛中，节奏掌控、技巧性转弯和理性规划是非常关键的技巧。为了提高800米跑的水平，可以采用分段训练法、阶段性训练法、交替跑法、爬坡训练法和综合性训练法等多种训练方法。在训练和比赛过程中，需要注意合理饮食、充足休息和安全第一等问题。通过科学的训练方法和正确的训练策略，相信您一定可以在800米跑的比赛中获得好成绩。
