1、看尺度、脚型、形状选尺码
买鞋之前我们肯定要收集一下自己的脚步数据：收集到准确的脚长和脚宽，咱在依据脚型和形状添加跑鞋尺码。脚型一般分为这五类：埃及脚、罗马脚、希腊脚、德国脚、凯尔特脚，国人一般都是埃及脚。希腊脚或者是凯尔特脚都要恰当添加尺码，以免压倒其他的脚趾。就算是一般埃及脚也有各种形状，大拇指外翻、脚背高、脚背高，都主张买大一码。跑鞋主张买大不买小，依据不同脚型和形状恰当添加尺码，究竟跑步跑着脚最后会充血变大，大一点会比小一点更舒畅一点。
2、看足弓、跑步姿态选类型
在说足弓和跑步姿态之前给我们介绍一下跑鞋类型，跑鞋是供给跑步的缓冲支撑保障，鞋内结构也是依据人体足弓特点来规划，一般有这三类：
· 缓冲减震型：这类跑鞋侧重对着地的缓冲，穿着柔软舒适，国产跑鞋基本都是这类，比较适宜正常足弓和某些高足弓运用。
· 稳定支撑型：除了有必定缓冲效果，在鞋内侧足弓处规划抗内翻系统，给足弓供给分外的支撑效果。国产明确有支撑效果的便是李宁烈骏系列，其他基本都是缓冲减震型。
· 运动控制型：这类跑鞋主要为严重内翻的人群和大体重规划，商场品牌做的比较少，国产品牌就没有这类跑鞋。
足弓分为三大类：正常足弓、高足弓（足弓超过1.8公分）、低足弓（低于1.4公分的足弓）足弓丈量比较简单，打湿双脚站在能够留足迹的纸壳上就好了，十分简单。跑步姿态依据内旋分为三大类：正常内旋、内旋不足足外翻——足内翻、内旋过度足内旋——足外翻。
1、正常足弓、正常内旋：这类人群缓震型和支撑型跑鞋都可选，依据自己需求（体重、跑量、配速等）和预算挑选适宜的跑鞋即可。
2、高足弓、内旋不足（足内翻）：高足弓人容易构成外侧脚部着地习惯，跑鞋一般是外侧磨损更多。相对正常足弓，高足弓脚部比较硬，能够用缓冲型的跑鞋缓解下压力。高足弓人群更容易发生胫骨痛苦、韧带撕裂、足底筋膜炎乃至压力性骨折。
3、低足弓、内旋过度（足外翻）：低足弓人群容易构成内部脚部着地，一般是鞋子内侧磨损比较多。相对正常足弓低足弓脚部比较软，需要支撑型跑鞋支撑脚部。低足弓人群更容易发生足弓痛苦、足底筋膜炎和脚跟痛苦。
这是针对新手跑友运用，简单来说便是没怎么跑步的人群，依据体重、足弓、跑步姿态挑选不同类型的跑鞋，有利于添加跑量和改善跑姿。假如你是进阶跑者，腿部有必定肌肉和把握正确跑姿人群，一般引荐用轻简化的跑鞋，就很薄没什么减震没支撑的鞋子。国内基本没有什么大体重能穿的跑鞋，便是超过85KG以上的，大多都是中等体重的跑鞋。假如你体重过大并且往常运动量不大，更引荐用亚瑟士、美津浓、索康尼品牌的高端跑鞋，假如是80KG内体重想要跑步，能够依据自己的需求和品牌挑选适宜的跑鞋，不管是中短间隔仍是中长间隔、马拉松都有适宜的款式引荐。
近些年国产跑鞋/运动鞋流量飙升，那国产有什么值得下手的跑鞋？个人推荐：李宁、乔丹、必迈、匹克、361国际线、威量、特步、安踏等品牌性价比高，适宜想买国产品牌的人下手。
