3月体考季，小威为大家整理了一些体考前有关饮食的注意事项。
通往成功的道路上没有捷径可走，运动成绩的提高主要在于日常刻苦地训练。
Good luck！真诚地期盼大家在考场有更加出色的表现!
赛前饮食:
1、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖类食物，比赛当天吃饭八成饱，要注意选择好消化的食物，比赛前30-40分钟可以喝200毫升左右浓度为40%的葡萄糖水，另外可以有选择的吃三片维生素C，不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动田径运动很容易造成肌肉关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动准备活动越充分越不容易受伤。
3、可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉腿膝踝关节等部位进行活动。强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性从而防止受伤，就可提高运动成绩
体育考试前吃什么好
运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主。就算是在平时早餐也是一天中必不可少的科学家们甚至证明人可以一天不吃晚饭但是早餐是必须要吃，同学们的早餐可以吃一些清淡但是足以补充体力能量的食物，例如粥、包子、水果等，适当吃水果可以补充早晨刚起来时由于一晚上没有进水而缺少的水分和维生素。
建议多吃一些容易消化的食物，如果饭后运动时间太长并且肚子里的食物大部分还没有消化，可能就会造成胃胀气等消化不良影响。
同时也会影响同学们体育考试的成绩，这是非常得不偿失的一件事。这时可以考虑一些粗粮和豆浆，豆浆是由大豆所榨，谷物类所含的粗经维是最丰富的，有助于消化更有助于人体吸收，同学们可以尝试一下。
如果运动时间较短，那就可以考虑一些热量和糖分较高的食物，短时间的运动
这时候同学们可以再考虑范围内的食物有:面包、运动饮料、蜂蜜水、高脂蛋糕等，这些都是同学们在运动前可以摄入的不错的食物选择。
有哪些注意事项呢?
(1)有剧烈运动项目的考生例如，篮球、足球、田径等要注意在运动前尽量少吃，剧烈运动的时候可能会使胃部更加敏感，食物过多难以消化的话就会严重影响运动员的状态，这时简单吃一些高糖类食物即可，以免在考试期间感到不舒服。
(2)有一些人常年不运动，身体素质较差，即使在上吃了早餐也还是会在运动时，时不时的总会产生到头晕、疲劳和乏力等状况或是短促的低血糖，自己要做到对自身的情况了解得足够充分，要随时在口袋里备好巧克力或是糖块，以在自己出现上述小编所说的状况时不至于太慌张无措。
最后，最重要的是要记得摄入适当量的水，水喝多喝少都会感到不适，但是水分的摄入是必须不能缺少的，同学们最好能够把控好水量，在摄入足够量水分的同时也保证自己的水量掌握得当，不会达到适得其反的效果。
